Prevención del riesgo cardiovascular

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   Las enfermedades del corazón son la primera causa de defunción en el mundo. Tan sólo en España se producen 125.000 muertes y más de 5 millones de estancias hospitalarias por enfermedades cardiovasculares al año. Aproximadamente el 80% de estas muertes se podrían haber evitado simplemente modificando el estilo de vida. Para ello es importante:

  • Evitar la obesidad. Conocer el peso ideal se puede calcular mediante el IMC(Índice de Masa Corporal). IMC = kg/m².

  • Vigilar el azúcar en sangre. Está comprobado que la Diabetes tipo 2 está directamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares.

  • Dejar de fumar. El tabaco produce vasoconstricción, impidiendo que la sangre fluya fácilmente.

  • Disminuir los niveles de colesterol LDL(malo) y aumentar el HDL(bueno). 

  • Reducir la presión arterial.

  • Realizar ejercicio físico diario y evitar el sedentarismo.

  • Llevar una dieta saludable, rica en verduras y grasas omega 3 (pescado azul y frutos secos), y pobre en grasas saturadas, azúcares refinados, exceso de sal, alcohol y cafeína.

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